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vendredi 6 juillet 2018 run for the oceans : association parley for the oceans chaque année, 300 000 millions de tonnes de plastique sont produites : 10% sont rejetées dans les océans. depuis 5 ans, l’association parley for the oceans sensibilise le plus grand nombre, développe des programmes éducatifs dans les pays en développement et collabore avec les marques pour développer des produits et récolter des fonds. avec adidas, parley développe la première gamme de produits techniques fabriqués à partir de plastique recyclé. ce dimanche, ils vous invitent pour un évènement unique à l’hippodrome de longchamp . au programme, un run collectif et caritatif sur un parcours d'1km à boucler autant de fois que tu veux. le but ? courir pour soutenir la la protection des océans et la lutte contre la pollution plastique. tu retrouveras aussi tout au long de la journée : des talks inspirants, des ateliers collaboratifs, des food trucks et un dj set de breakbot et irfane pour bien terminer. on a gardé 200 places rien que pour vous et pour s’inscrire c’est ici. publié par philippe thecrow à 14:57 aucun commentaire: envoyer par e-mail blogthis! partager sur twitter partager sur facebook partager sur pinterest dimanche 1 juillet 2018 test : casque conduction osseuses cuboq ig111863 vous connaissez tous le principe des casques à conduction osseuses ? le casque est dépourvu de membranes il projette les ondes sur vos os, et cela produit le son. il y a un gros avantage (pour moi) que d'autres considèreront comme un inconvénient : vous n'êtes pas isolé dans votre bulle et pour vos séance de running vous êtes donc conscient de votre environnement. le leader est est aftershokz mais le prix est exorbitant plus de 100 €. je vous propose donc une solution moins onéreuse : le casque cuboq ig111863. a sa réception, on reçoit une boite de très bonne facture avec une notice light mais avec tout ce qu'il faut pour prendre le casque en main. pour ma part, le couplage avec le smartphone c'est très bien passé. il supporte deux téléphones et il est équipé - un microphone, - bouton on/off , décrocher pour un appel - bouton avance et volume + - bouton retour et volume - coté étanchéité il est est certifié ipx4 : il résiste donc à la transpiration et aux conditions climatique. son autonomie est d'environ 4h00 (testé). pas d'indicateur de niveau de batterie mais visible sur le téléphone, j'ai testé avec iphone. toutes ces caractéristiques c'est bien mais quid du son ? on achète quand même un casque un peu pour çà. j'en suis très content. attention, ce n'est pas un casque pour mélomane. le mélomane n'achète pas ce genre de casque. mais le son est de bonne qualité, il tire parfois un peu sur les aigues. mais franchement, je valide ! pour le téléphone, les correspondants vous entendent très bien. coté prix : vous le trouvez aux alentours de 46 €. je l'ai dégotté chez techdistrict.fr à 45.6 € qui assure une livraison rapide et soignée. http://www.techdistrict.fr/casque-sport/14305-ecouteurs-bluetooth-a-conduction-osseuse-cuboq.html avec le code "thecrow", vous avez une réduction de 6€. publié par philippe thecrow à 21:38 aucun commentaire: envoyer par e-mail blogthis! partager sur twitter partager sur facebook partager sur pinterest samedi 16 juin 2018 toursnman : je n'avais rien a faire là je me suis inscrit a cette course la veille de mon 1er ironman en italie. je m'étais dit à l'époque si tu finis pas ton 1er tu voudras en refaire 1 et si tu réusiis le 1er tu voudras battre ton record. la date, je l'ai choisie parce que c'était les 6 ans de mon avc. nous y sommes c'est le week end tu tours'n'man, la préparation a été un peu dure à mener. j'ai eut un manque de motivation sur la natation pendant le 1er trimestre, et un emploi du temps professionnel chargé qui m'a empeche de faire les sessions prévues, cela donne un bilan d'entrainement très en baisse : même si l'entrainement à vélo était moindre, je me sentais très bien et cette partie là ne me faisait pas peur. ce qui m'inquiétait c'était la natation, je me sentais vraiment moins bien. et d'autant moins à l'aise qu'à la dernière séance de natation je me suis embrocher avec un autre nageaur et que depuis d'avais une douleur à l'épaule. le week end était arrivé pas question de reculer, c'était pour moi l'occasion aussi de revoir marc et tristan. samedi assez content du choix de l'hotel à 10 minutes à pied de l'évènement. le retrait du dossard se passe sans problème. récupération des lots : bouteille 50 cl de st yorre, 1 paquet de céréale quinoa et 1 sac à dos de très bonne facture. les cérales sont pas mal, un peu sec mais accompagné cela fait un bon apport de protéine : le parc à vélo est sympa, il est couvert a 16 heures rendez vous avec l'équipe, il n'y aura que thomas le soir diner très sympa avec marc et tristan ainsi que de leur famille dimanche voilà c'est le moment de laisser les vélos, on passe à la photo : toujours pas de dominique, on fait la photo avec thomas et tristan et direction la natation. l'organisation est au top, même si l'empillement des sacs sur le camion laisse songeur. les consignes sont de leur coté très claire : natation le départ est donner en rolling start libre, on se présente au départ quand on veut. quelques mouvements de bras et on se présente avec tristan en se souhaitant bonne chance. je commence à partir en crawl et bientôt je me sens seul et effectivement je suis tout seul, j'ai complètement dévié je suis descendu de 100 mètres il faut que je remonte mon épaule tient mais j'ai mal, je tente de continuer en crawl mais je zizague énormément. j'alterne donc crawl et brasse, pour faire de plus en plus de brasse, j'ai le sentiment de ne pas avancer ce que me confirme ma montre puisque je suis à plus de 40 minutes avant de redescendre. la nage à contre courant est assez éprouvante surtout que plus on remonte plus on a l'impression qu'il y en a. je ne m'attendais vraiment pas à çà cela aurait bien d'avoir plus de canoe pour nous guider... mon épaule me fait de plus en plus de mal, dans ma tête la machine à calcul rentre en fonction, je vais sortir de ma première boucle en plus d'une heure, j'ai donc de gros risque d'être hors délai pour les 3 800 m. je ne pourrais tenir les 2h15 de barrière horaire avec mon épaule qui me fait de plus en plus souffrir. je prend donc la décision d'abadonner mon ironman et de ne faire qu'un seul tour de piscine. la sortie de l'eau à 1900 m est sur ponton, quand on se présente deux bénévoles. un coup d'oeil sur la montre 1h07, je reste sur ma décision de ne faire qu'un seul tour, je me dirige vers la tente pour mettre mes affaires de vélos. il était conseillé d'avoir des chaussures pour la transition car elle est longue. en fait 600 m, c'est bien moins qu'en italie (1500m) mais j'apprécie de les avoir pour passer l'escalier et la passerelle métallique. c'est vraiment le point noir de cette première partie, les chaussures devraient être fortement recommandée. vélo j'arrive au vélo alors que les 1ère goutte tombe. le vélo est au sec lui car le parc à vélo est sous un hangar. je m'élance, le début est n'est pas propice à prendre de la vitesse mis à part l'anneau de vitesse mais on freine rapidement. la pluie se fait vraiment sentir, j'ai pris la décision de ne pas prendre le k-way, je commence à regretter. mais finalement, la pluie s'arrête au vout 1h30. sans décrire les kilomètres, la première boucle se passe bien malgré deux poses techniques, et le la boucle avec une moyenne de 31 km/h, sans avoir le sentiment d'être dans le rouge musculairement. au niveau de la fc, les voyants sont au vert. hormis le départ la boucle est assez agréable et les touristes ne sont pas nombreux sur les sites touristique et là encore les bénévoles font un boulot d'enfer. la deuxième boucle est plus dure et j'ai une obsession de garder les 30 km/h, je vais donc trop donner et sans y arriver. je finis en 6h07, au compteur, je n'ai que 178 km. dommage, on a l'impression que les arbitres ne voient pas le draft

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%% This is the AFNIC Whois server.
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%% complete date format : DD/MM/YYYY
%% short date format : DD/MM
%% version : FRNIC-2.5
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%% Use '-h' option to obtain more information about this service.
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SERVERS

  SERVER fr.whois-servers.net

  ARGS thecrow.fr

  PORT 43

  TYPE domain
RegrInfo
DISCLAIMER
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% This is the AFNIC Whois server.
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% complete date format : DD/MM/YYYY
% short date format : DD/MM
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% Rights restricted by copyright.
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% Use '-h' option to obtain more information about this service.
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% [2600:3c03:0000:0000:f03c:91ff:feae:779d REQUEST] >> thecrow.fr
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  REGISTERED yes

ADMIN

  HANDLE ANO00-FRNIC

  TYPE PERSON

  CONTACT Ano Nymous

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While the registrar knows him/her,
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  ANONYMOUS YES

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TECH

  HANDLE HU81-FRNIC

  TYPE PERSON

  CONTACT Hostmaster Unetun

ADDRESS
7, place de la Gare
57200 Sarreguemines

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  PHONE +33 9 70 80 89 11

  FAX +33 3 87 95 99 74

  EMAIL hostmaster@1and1.fr

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  CONTACT Ano Nymous

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  CHANGED 2012-07-10

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  ELIGDATE 10/07/2012 18:50:49

  SOURCE FRNIC

DOMAIN

  STATUS ACTIVE

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  EXPIRY DATE 10/07/2018

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  HANDLE NSL18530-FRNIC

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